DORUČAK-Energetski miks 2/3 šolje višanja (šolja od 200ml) 1 kašika meda 1 kašika lanenog semena 1/2 šolje kuvanih ovsenih pahuljica 1/2 šolje jogurta malo vode   Sve sastojke spojiti u činiju i promešati.   Starinski kolač sa višnjama 1 šolja jogurta 2 šolje speltinog brašna 2/3 šolje brezinog šećera 1/2...

DORUČAK-Slatki tost doručak 2 krške tost hleba 1 kašika kikiriki putera 1banana 1 kašičica kakaa 1 kašika meda   Kakao i med pomešati, hleb namazati puterom, poređati kolutiće banana, pa preliti sa napravljenim kakao miksom.     2 kriške tost hleba 2 kašike mladog neutralnog sira 2 jagode 1 kašika...

DORUČAK-Proso puding 1/2 šolje kuvanog prosa 1 kašika meda 1 kašika kakaa 1 kašika pečenog mlevenog lešnika 1/2 šolje bademovog mleka   Sve sastojke pomešati u činiji.   SLATKO – Čoko banana mafini 2  zrele banane 2 jaja 6 kašika pahuljica 6 kašika speltinog brašna 1/2 kašičice praška za pecivo...

DORUČAK-Kaša sa heljdom 1/2 šolje heljde koja je prenoćila u vodi 1 banana 1 kašika rogača 1 kašika kokosovog proteina malo aroma vanile 2/3 šolje sojinog mleka   Sve sastojke spojiti i promešati.   SLATKO-Mekani mafini 3 pasirane banane 2 jaja 3 kašike kokosovog šećera 2/3 šolje svinjske masti (šolja...

DORUČAK-Slatki proteinski mafini   Prva kombinacija 3 jaja 1 pasirana banana 3 kašike ovsenih mekinja 2 kašike seckane čokolade   Druga kombinacija 3 jaja 3 kašike smrznutog crvenog voća 3 kašike kokosovog brašna 2 kašike meda   Žicom umutiti jaja, pa dodati ostale sastojke i lagano umešati. Masu za mafine...

DORUČAK-Kuvani ječam sa rikotom i čvarcima 2/3 šolje kuvanog ječma 1-2 kašike čvaraka 2 kašike rikota sira so   Rikotu umešati u kuvani ječam, posoliti po potrebi, pa posuti čvarcima.   SLATKO-Dezert u čaši Podloga 2 kašike ovsenih pahuljica 2 kašike kokosovog brašna 2 kašike kokosovog ulja 2 kašike meda...